María José de la Puente profesora de yoga, meditación y yoga visual en Zaragoza
En esta técnica se van relajando distintas partes del cuerpo , hasta conseguir una agradable sensación de relajación en todo el cuerpo.
Se recomienda hacer en posición tumbada cómoda. También es aconsejable, taparse con una manta o chal , pues la temperatura del cuerpo tiende a bajar con la relajación.
Lo ideal es una luz suave o penumbra y un ambiente silencioso.
Hablamos de relajación estática, cuando con el cuerpo en quietud y en una posición cómoda, vamos soltando y ablandando nuestros músculos, de una parte o de todo el cuerpo. Es el tipo de prácticas que probablemente esperas encontrar cuando haces un curso de relajación.
Sigue leyendo “Relajación estática, dinámica y diferencial”¿A QUÉ NOS REFERIMOS CUANDO DECIMOS “RELAJACIÓN COMPLETA”?
Te invito a que reflexiones unos instantes sobre esa pregunta y después te coloques en una posición muy cómoda y escuches el siguiente audio, que, por cierto, también está incluido en el curso de meditación, sirva de ejemplo de lo que comento en la introducción del curso sobre la relación entre meditación y relajación.
Sigue leyendo “¿Qué significa relajación completa?”Este será el horario del curso on line en septiembre
Cada lunes habrá contenido nuevo en distintos formatos: videos audios y presentaciones, como el que he venido ofreciendo de forma gratuita. A partir de mañana será necesaria la suscripción de 5€ al “Curso on line de Yoga, Meditación, Relajación y Yoga Visual” para poder acceder.
Sigue leyendo “Horarios curso on line a partir de septiembre”Te propongo con este video, una relajación para soltar suavemente tensiones del cuello.
En este video, no se trata de flexibilizar o fortalecer el cuello, sino de soltarlo y ablandarlo, de hacer que tu cuello recupere su fluidez natural.
Sigue leyendo “Mima tu cuello en diez minutos”
Antiguamente, muy antiguamente, perder algún diente era un problema serio y perder muchos podría reducir drásticamente tus posibilidades de supervivencia. Y esto sucedía con frecuencia al recibir golpes en la cabeza. Apretar fuertemente las mandíbulas antes de recibir un golpe es una forma eficaz de proteger los dientes (y de paso de evitar morderse la lengua). Pero claro, si estabas inmerso en una situación de peligro, por ejemplo, delante de un oso, tenías que poner toda tu atención en el oso, y no podías perder el tiempo pensando “tengo que apretar los dientes para que no se me rompan”. En este entorno, aquellos individuos que de forma instintiva contraían la mandíbula consiguieron una ventaja para sobrevivir. Sigue leyendo “Práctica para relajar la mandíbula”
