meditación

Tipos de meditación

Hay tantas formas de meditar que casi no me atrevo a decir que se pueden clasificar.

Siempre hay quien defiende que sólo hay unas determinadas formas de meditar, y quien hace mucho énfasis en distinguir lo que es relajación, lo que es meditación, visualización guiada, etc.

En esta entrada, y como es habitual en mi, adoptaré una visión integradora y abierta a las diferentes opciones. Siempre con esa actitud de sumar, pues hay mucho y muy bueno para elegir y encontrar lo que cada cual necesite en sus circunstancias actuales.

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Soy yo quien toma consciencia

Meditación que te ayuda tomar consciencia de tu cuerpo, respiración, mente y emociones, y de que puedes actuar a todos esos niveles para lograr tus objetivos.
Busca un lugar tranquilo y silencioso,  adopta tu posición preferida de meditación y disfruta…
accede a la práctica

Esta meditación también se puede usar como introducción a otras meditaciones o a una sesión de yoga. Para ello basta sustituir la frase «voy a disfrutar unos instantes de esa calma» , por «voy a disfrutar plenamente de mi práctica de meditación o de yoga». (O a estudiar con la mente centrada, pintar, escribir, rezar, conversar, leer o lo que hayas decidido hacer…)