Yoga Visual

Yoga visual desde casa

Te ofrezco unos ejercicios que he preparado con todo mi cariño para que puedas practicar desde tu casa. Está pensado para las personas que asisten regularmente a mis clases y que por tanto ya los conocen.

Imagina una bandeja llena de las más exquisitas frutas, de todos los colores y tamaños, para que puedas elegir la que más te gusta o la que necesitas en este momento, esta entrada pretende ser eso, una bandeja que se te ofrece con muchas posibilidades para que vayas eligiendo.

Palmeados

Antes de empezar, elige tu posición para el palmeado.

Una buena opción cuando estamos en casa es sentarse en una silla cómoda frente a una mesa y apoyar los codos en la mesa. Otra opción es como hacemos en clase en una silla con ayuda de apoyos para los pies y cojines en el regazo para apoyar los codos.

En cualquiera de esas posiciones, coloca delicadamente los pómulos sobre  los talones de las manos y los dedos sobre la frente de forma que las palmas de las manos queden a la altura de los parpados sin tocarlos. Ajusta la posición de las manos para que no entre luz. Parpados cerrados delicadamente.

Masajes y toques

Próximamente disponible, os avisaré en cuanto lo tenga listo

Respiraciones

En este apartado os ofrezco un audio grabado por Teresa Pellejero, pionera del yoga visual en Zaragoza, con quien me formé como educadora de yoga visual. Aquí podéis encontar más información acerca de Teresa Yogavital

Desbloqueos y bostezos

Próximamente disponible, os avisaré en cuanto lo tenga listo

Algunos ejercicios

Los parpadeos

Próximamente más, os avisaré en cuanto según los vaya añadiendo

 

3 comentarios en “Yoga visual desde casa”

    1. Hola Graciela
      Los palmeos son muy relajantes y muy buenos para la vista, es una técnica desarrollada por el Dc Bates a principios del siglo 20 que da muy buenos resultados y un buen punto para empezar. Puedes encontrar más información aquí:

      https://yogadecorazonacorazon.com/2020/10/18/palmeo/

      Si prefieres meditar, puedes probar con esta

      https://yogadecorazonacorazon.com/2020/03/23/meditacion-del-espacio-luminoso/

      que no es específica para los ojos pero que te hace conectar con tu propia lucidez y claridad y con la sensación de espacio. Ambos conceptos ayudan a la visión clara “externa” desde la visión clara interna.

      Me gusta

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